Todo mundo mete o pé na jaca nos feriados, ainda mais na Páscoa que envolve mil e um ovos de páscoa, almoço em família, e afins. Pensando no desespero de vocês (e no meu também), fui pesquisar o que daria para a gente fazer. Pois bem, era obvio que eu iria achar aquelas dietas detox.
Primeiramente, não sou nutricionísta, ou coisa parecida, então achei essa "receita" na internet mesmo, e não achei ela tão radical, por isso preferi coloca-la aqui. "Segundamente" não vou conseguir seguir tudo, todos os dias, por isso vou focar em algumas coisas, tipo o café da manhã que é a refeição mais importante do dia, dizem né, rs. Se vocês acham que não precisam ser tão radicais assim, façam isso também.
Antes, um resumo sobre esse tal de detox.. O cardápio da dieta é focado em alimentos funcionais e antioxidantes, ajudando a desinchar o corpo, como sopar, sucos e chás. Ajudam também com o metabolismo, e no bem-estar. Apesar de ser muito bom, não é recomendado seguir a dieta por mais de sete dias, pois o corpo precisa de outros nutrientes também. O que pode se fazer é intercalar as semana.... uma semana dieta detox, e uma semana alimentação normal.
Agora vamos a dieta que estou me achando muito saúdavel.
1º dia da dieta detox pós-Páscoa
Desjejum - 7h
Um copo de suco passado na centrífuga feito de uma maçã, uma pêra e dois talos de salsão; duas torradas integral sem glúten e duas colheres de chá de geléia de frutas vermelhas sem adição de açúcar
Colação - 10h
1/2 mamão papaia com uma colher de sopa de chia e uma xícara de chá verde gelado com limão
Almoço - 13h
Salada de alface, agrião e tomate com uma colher de sopa de trigo em grãos, 1/2 colher de sobremesa de orégano fresco, uma colher chá azeite extra virgem e 1/2 limão a gosto. Duas colheres de sopa cheia de arroz integral, um filé médio de pescada branca grelhada e duas colheres de sopa de brócolis cozidos no vapor
Lanche da tarde - 16h
Uma banana pequena; uma colher de chá de canela em pó e uma castanha de pará picada. Os alimentos podem ser aquecidos no micro-ondas
Jantar - 19h
Um prato fundo de sopa de salsão, abóbora, couve manteiga temperada com azeite, cebola e alho. Salpique uma colher de sopa cheia de painço
Ceia - 22h
Uma xícara de chá de erva cidreira e dois biscoitos integral
2º dia da dieta detox pós-Páscoa
Desjejum - 7h
Um copo de suco feito na centrífuga de uma laranja, três talos de espinafre e beterraba; duas fatias de pão integral sem glúten e uma colher de sobremesa de geleia de damasco
Colação - 10h
Uma maçã picada; uma colher de sopa cheia de granola sem glúten e sem adição de açúcar e uma colher de chá de canela em pó
Almoço - 13h
Duas colheres de sopa de arroz selvagem; um prato de sopa de salada de folhas verdes variadas junto com uma colher de chá de azeite extra virgem, 1/2 limão à gosto e uma colher de chá de tomilho; uma colher de cenoura no vapor e um salmão médio grelhado
Lanche da tarde - 16h
Um copo de água de coco; uma castanha-do-Pará e três damascos
Jantar - 19h
Sopa de berinjela e agrião, alho, cebola e uma colher de sopa de semente de abóbora
Ceia - 22h
Uma xícara de chá hortelã com hibiscus
3º dia da dieta detox pós-Páscoa
Desjejum - 7h
Um copo de suco feito na centrífuga com três folhas de couve, uma maçã e uma pêra; duas fatias de pão de milho
Colação - 10h
Uma laranja com bagaço
Almoço - 13h
Duas colheres de sopa de arroz integral com lentilha; salada de batata yacon e folhas verdes temperada com uma colher de chá de azeite extra virgem e 1/2 limão à gosto; duas colheres de sopa de chuchu com salsinha e alho poró e um filé de atum fresco com alecrim e tomilho
Lanche da tarde - 16h
Um copo de suco de abacaxi batido no liquidificador com 1/2 porção de gengibre e dois talos de hortelã; três ameixas
Jantar - 19h
Uma sopa de tomate com tomilho, salsão, cebola, alho com 1/2colher de sopa de óleo de cártamo
Ceia - 22h
Um copo de suco de limão batido com três morangos
4º dia da dieta detox pós-Páscoa
Desjejum - 7h
Um copo de suco feito na centrífuga de inhame, uma laranja e uma pêra; quatro biscoitos salgados integrais e sem glúten; 1/2 mamão papaia
Colação - 10h
Um copo de iogurte natural
Almoço - 13h
Duas colheres de chá de arroz selvagem; uma salada de pepino, tomate e agrião temperada com uma colher de chá de azeite extra virgeme 1/2 limão à gosto; uma alcachofra cozida no vapor e um filé pequeno de frango grelhado
Lanche da tarde - 16h
Um copo de suco de melancia com pimenta rosa e gengibre batido no liquidificador; três damascos
Jantar - 19h
Sopa cremosa de milho com uma colher de sopa cheia de linhaça
Ceia - 22h
Uma torrada integral sem glúten e uma xícara de chá de erva-doce
5º dia da dieta detox pós-Páscoa
Desjejum - 7h
Um copo de suco feito na centrífuga com uma xícara de chá de repolho roxo, uma laranja e uma maçã; duas fatias de pão integral sem glúten e duas colheres de sobremesa de geléia de frutas vermelhas sem adição de açúcar
Colação - 10h
Um cachinho de uva
Almoço - 13h
Duas colheres de sopa de arroz integral; uma salada de alface, quatro tomates cereja, nabo e endívia temperada com uma colher de chá de azeite extra virgem e 1/2 limão à gosto; um papelote de salmão e dois inhame sotté
Lanche da tarde - 16h
Um copo suco de limão e uma colher de sopa de uva passa
Jantar - 19h
Sopa de batata yacon com espinafre, frango desfiado e uma colher sopa de gergelim
Ceia - 22h
Uma xícara de chá de maracujá e canela em pau; uma torrada integral sem glúten
6º dia da dieta detox pós-Páscoa
Desjejum - 7h
Um copo de suco de uva integral sem adição de açúcar e duas fatias de pão de milho
Colação - 10h
Uma banana média
Almoço - 13h
Duas colheres de sopa de arroz integral; uma salada de broto de alfafa, beterraba ralada, cenoura ralada e pepino temperada com uma colher de chá de azeite extra virgem, 1/2 limão à gosto e uma colher de chá de tomilho; um filé de pescada branca assado com brócolis e cúrcuma
Lanche da tarde - 16h
Uma taça de salada de fruta com meia colher de sopa de aveia
Jantar - 19h
Caldo de legumes; um omelete pequeno com cebolinha
Ceia - 22h
Uma xícara de chá de maçã e duas unidades de biscoito de água e sal sem glúten
7º dia da dieta detox pós-Páscoa
Desjejum - 7h
Um copo de suco de cenoura. duas torradas integrais; uma colher de chá de geleia de damasco sem adição de açúcar
Colação - 10h
Uma fatia de melão
Almoço - 13h
Duas colheres de arroz integral; um mix de saladas verdes temperado com uma colher de chá de de azeite extra virgem, 1/2 limão à gosto e uma colher de chá de tomilho; duas colheres de repolho no vapor e uma pescada branca pequena com alecrim
Lanche da tarde - 16h
Um copo de suco de acerola e três ameixas
Jantar - 19h
Um prato fundo de sopa de grão de bico com lentilha e frango desfiado
Ceia - 22h
Um copo de suco de uva integral
Agora me contem o que acharam. Alguém ai já fez algo parecido? Quero saber.
Mil beisous,
@basassi.
Ola Bassasi, tudo bem? Aproveitando o assunto diet, hehe eu adoro seus looks e tal .. mas sou gordinha e nem tudo q vc posta fica legal pra mim, eu queria te pedir um favor em nome de todas as gordinhas q te segue hihi. Monte PELO AMOR um look toppeeeeerr, e mega stiloso q e o que vc mais sabe fazer mas pra gente mais cheinhaa, um beijaooo
ResponderExcluirAi flor, eu posto um monte de look que da para as gordinhas usar, não precisa ser necessariamente look meu, mas sempre tô postando inspirações legais..
Excluirmas enfim.. já fiz um post legal para valorizar bastante o corpo das gordinhas: http://nyoclock.blogspot.com.br/2013/10/to-me-sentindo-gorda.html
Vê se você curte, e se tem mais alguma duvida!
beiiiju.